कोणते तुम्हाला खरोखर जास्त व्हिटॅमिन सी देते?

भोपळी मिरची संत्र्यांसारखी आम्लयुक्त नसतात, त्यामुळे बहुतेक लोक त्यांचा कधीच व्हिटॅमिन सीशी संबंध जोडत नाहीत. तरीही ते भारलेले असतात, विशेषतः पूर्ण पिकल्यावर.

लाल भोपळी मिरची रोपावर परिपक्व होण्यासाठी अधिक वेळ घालवते. त्या प्रक्रियेदरम्यान, त्यांच्या पोषक घटकांचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे लाल मिरची हिरव्या मिरचीपेक्षा गोड लागते. हिरवी मिरची पूर्ण पिकण्याआधी कापणी केली जाते, त्यामुळे व्हिटॅमिन सीची पातळी कमी होते.

एक मध्यम लाल भोपळी मिरची प्रौढांसाठी दैनंदिन व्हिटॅमिन सी च्या 150% पेक्षा जास्त गरज पुरवू शकते.

हे मनोरंजक बनवते की शरीर या पदार्थांचा अनुभव किती वेगळा घेते. संत्री ताजेतवाने आणि रसाळ वाटते. भोपळी मिरची कुरकुरीत आणि मातीची वाटते. तरीही दोन्ही समान पोषक तत्वांमुळे कोलेजन उत्पादन, लोह शोषण, त्वचेचे आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देतात: व्हिटॅमिन सी.

पौष्टिक संशोधक अनेकदा असे निदर्शनास आणतात की लोक स्वयंपाकघरातील ड्रॉवरमध्ये शांतपणे बसलेल्या भाज्यांकडे दुर्लक्ष करून परिचित पदार्थांद्वारे पोषक तत्वांचा पाठलाग करतात.

बेल मिरची ही कल्पना उत्तम प्रकारे बसते.